Продавець Група компаній "Промконтракт ЛТД" розвиває свій бізнес на Prom.ua 13 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
206 відгуків
⭐⭐ ⭐ ⭐ ⭐  Кредитування будівництва дерев'яних будинківОтримати кредит
Група компаній "Промконтракт"
Контакти
Група компаній "Промконтракт ЛТД"Александр Козловский
ул. Степана Руданского, 3а, Київ, Україна
+380 (67) 201-50-50
https://m.me/AlexandrGreenbergovich+380672015050+380672015050+380672015050
Мапа

Як правильно паритися у бані з басейном? 🔥 Фото, відео

Як правильно паритися у бані з басейном? 🔥 Фото, відео

Паріння в лазні з басейном - це особливий ритуал, що поєднує традиційну російську лазню з елементами загартовування та відновлення. Правильне чергування перебування у гарячій парній та охолодження в басейні дозволяє отримати максимальну користь для здоров'я, покращити кровообіг, зміцнити імунну систему та зняти стрес.

Як правильно паритися в лазні з басейном

1. Підготовка до банних процедур

  • Розігрів тіла: Перед початком ширяння рекомендується провести в парній 5-7 хвилин, щоб розігріти тіло і почати процес потовиділення. Це допоможе підготувати шкіру та м'язи до подальших процедур.
  • Очищення тіла: Прийміть душ перед першим заходом у парну, щоб змити зі шкіри забруднення та відкрити пори для кращого впливу пари.

2. Перший захід у парну

  • Температура: Для першого заходу рекомендується температура 60-70°C. Це дозволить організму плавно адаптуватися до жару.
  • Тривалість: На початковому етапі достатньо провести у парній 5-10 хвилин. Починайте з нижніх полиць, де температура нижча, поступово звикнувши до тепла.
  • Положення: Найкраща поза для ширяння - лежачи або напівлежачи, щоб рівномірно прогріти все тіло. Рекомендується лягти ногами у бік печі, щоб пара рівномірно впливала на всі ділянки тіла.

3. Охолодження у басейні

  • Занурення: Після першого заходу в парну прямуйте до басейну. Важливо пам'ятати, що занурення має бути плавним, щоб уникнути різкого перепаду температур, що може спричинити шок у організму.
  • Тривалість: Охолодження в басейні має тривати 1-2 хвилини для першого разу. Важливо не переохолоджуватись – достатньо освіжитися та знизити температуру тіла.
  • Вихід з басейну: Після охолодження виходьте з води та відпочиньте 5-10 хвилин, загортаючись у рушник або халат. Саме тоді можна пити теплий трав'яний чай підтримки водного балансу.

4. Другий захід у парну

  • Температура: Температуру можна трохи підвищити до 80-90 ° C, але при цьому важливо прислухатися до свого самопочуття.
  • Використання віника: На другому заході можна використовувати віник. Для початку проведіть легкі погладжування, поступово переходячи до більш інтенсивного похльостування. Це посилить ефект від ширяння, покращить кровообіг та очистить шкіру.
  • Тривалість: Час перебування у парній на цьому етапі – 10-15 хвилин, залежно від індивідуальної переносимості.

5. Повторне охолодження у басейні

  • Занурення: Після другого заходу в парну знову пориньте в басейн. Цього разу можна провести у воді трохи більше часу – до 3 хвилин.
  • Контрастні процедури: Якщо почуваєтеся впевнено, можете повторити кілька занурень у басейн із короткими перервами для відпочинку на повітрі або у прохолодному приміщенні.

6. Наступні заходи та відпочинок

  • Кількість заходів: Для новачків рекомендується 2-3 заходи в парну з чергуванням охолодження в басейні. Досвідчені парильники можуть робити до 5-6 заходів.
  • Відпочинок між заходами: Між заходами обов'язково робіть перерви для відновлення організму. У цей час рекомендується пити воду або трав'яний чай, уникаючи алкоголю та газованих напоїв.
  • Контроль самопочуття: Важливо стежити за своїм самопочуттям протягом усієї процедури. Якщо відчуваєте запаморочення або слабкість, припиніть ширяння і відпочиньте.

Користь ширяння з басейном для здоров'я

  • Загартовування: Контрастні процедури сприяють загартовуванню організму, що допомагає зміцнити імунну систему та підвищити опірність до простудних захворювань.
  • Покращення кровообігу: Чергування гарячої пари та охолодження у воді покращує кровообіг, сприяє нормалізації артеріального тиску та активізує обмін речовин.
  • Зняття стресу: Паріння з подальшим охолодженням допомагає розслабитися, зняти напругу та покращити емоційний стан.
  • Очищення організму: Банні процедури сприяють активному виведенню токсинів через потовиділення та очищають шкіру, роблячи її м'якою та гладкою.

Інші новини

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner