Продавець Група компаній "Промконтракт ЛТД" розвиває свій бізнес на Prom.ua 13 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
206 відгуків
⭐⭐ ⭐ ⭐ ⭐  Кредитування будівництва дерев'яних будинківОтримати кредит
Група компаній "Промконтракт"
Контакти
Група компаній "Промконтракт ЛТД"Александр Козловский
ул. Степана Руданского, 3а, Київ, Україна
+380 (67) 201-50-50
https://m.me/AlexandrGreenbergovich+380672015050+380672015050+380672015050
Мапа

Wie kann man für die Gesundheit in der Sauna dampfen? 🔥 Foto, Video

Wie kann man für die Gesundheit in der Sauna dampfen? 🔥 Foto, Video

Das Dämpfen in einem Sauna Banja ist nicht nur eine Tradition, sondern auch ein wirksames Mittel zur Heilung des Körpers. Damit Badevorgänge jedoch wirklich gesundheitliche Vorteile bringen, ist es wichtig, die richtige Technik zu beachten und bestimmte Empfehlungen zu befolgen. Schauen wir uns an, wie Sie für Ihre Gesundheit richtig in der Sauna dämpfen.

Regeln und Empfehlungen für gesundes Dampfen:

  1. Körperposition:
    • Liegen mit den Füßen zum Ofen: Die optimale Position im Sauna Banja ist das Liegen mit den Füßen zum Ofen. In dieser Position wird der Dampf gleichmäßig im ganzen Körper verteilt, was eine Tiefenerwärmung der Muskeln und inneren Organe fördert. Darüber hinaus wird dadurch die Belastung des Herzens verringert und die Wärme gleichmäßig verteilt, was besonders für Anfänger und diejenigen, die das Badehaus nicht oft besuchen, wichtig ist.
  2. Zeit im Sauna Banja:
    • Für Anfänger: Der erste Eintritt ins Sauna Banja sollte nicht länger als 10-15 Minuten dauern. Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie nicht länger bleiben, da sich der Körper gerade erst an die hohe Temperatur und Luftfeuchtigkeit gewöhnt.
    • Für Erfahrene: Wenn Sie das Sauna Banja regelmäßig besuchen und Ihr Körper an hohe Temperaturen gewöhnt ist, können Sie die Aufenthaltsdauer auf 15 Minuten verlängern, aber nicht mehr. Eine Überschreitung dieser Zeit kann zu Überhitzung und Stress für den Körper führen.
  3. Pausen zwischen den Besuchen:
    • Ruhe: Nach jedem Eintritt ins Sauna Banja ist es wichtig, eine Pause von 20-25 Minuten einzulegen. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, sich in horizontaler Position auszuruhen und warmen Kräutertee oder Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherzustellen. In der Pause kann sich der Körper abkühlen, die Durchblutung normalisieren und sich auf den nächsten Lauf vorbereiten.
    • Kontrastverfahren: Zur Stärkung der Blutgefäße und des Immunsystems ist es sinnvoll, ein heißes Dampfbad mit einer kalten Dusche oder einem Sprung in den Pool abzuwechseln. Bedenken Sie jedoch, dass diese Verfahren Vorsicht erfordern und nicht für Menschen mit Herz- oder Gefäßproblemen empfohlen werden.
  4. Anzahl der Besuche im Dampfbad:
    • Für Anfänger: Optimal ist es, sich auf 2-3 Besuche zu beschränken. Dies hilft dem Körper, sich allmählich an die Badevorgänge zu gewöhnen, ohne dass es zu Überhitzung oder Überlastung kommt.
    • Für Profis: Erfahrene Besucher können die Besuchszahl auf 6-8 erhöhen. Gleichzeitig ist es wichtig, Ihr Wohlbefinden sorgfältig zu überwachen und es nicht zu übertreiben.
  5. Vorteile des richtigen Dampfens:
    • Reinigung des Körpers: Die Tiefenerwärmung des Körpers im Bad hilft, die Poren zu erweitern, wodurch Sie Giftstoffe und Schlacken intensiv entfernen können. Die Blutzirkulation erhöht sich, wodurch die Organe und Gewebe schneller mit Nährstoffen versorgt werden.
    • Muskelentspannung: Wärme und Feuchtigkeit helfen, die Muskeln zu entspannen, Verspannungen zu lösen und die Erholung nach dem Training zu fördern.
    • Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Badevorgänge trainieren die Blutgefäße und stärken das Immunsystem, wodurch der Körper widerstandsfähiger gegen Erkältungen wird.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner