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Wie dampft man mit einem Besen in einem Badehaus? 🔥 Foto, Video

Wie dampft man mit einem Besen in einem Badehaus? 🔥 Foto, Video

Das Dämpfen mit einem Besen ist eines der Hauptrituale in einem traditionellen russischen Bad. Dieser Vorgang verstärkt nicht nur die Heilwirkung, sondern verleiht dem Badevorgang auch eine besondere Atmosphäre. Ein Besen in einem Badehaus wird zur Massage verwendet, um die Durchblutung zu verbessern, die Poren zu öffnen und den Körper mit heilenden ätherischen Ölen zu sättigen. Um einen Besen richtig zu nutzen und das Beste aus ihm herauszuholen, ist es wichtig, einige Grundregeln und Techniken zu kennen.

Grundregeln und Etappen des Besenfliegens:

1. Den Besen zum Dämpfen vorbereiten

  • Auswahl eines Besens: Am beliebtesten sind Eichen-, Birken-, Linden- und Eukalyptusbesen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften. Birke beispielsweise ist für ihre antiseptische Wirkung bekannt und hilft bei der Reinigung der Haut. Der Eichenbesen hat starke Blätter und ist steifer, was sich hervorragend für die Massage eignet.
  • Einweichen: Vor dem Gebrauch muss der Besen richtig vorbereitet werden. Wenn der Besen trocken ist, müssen Sie ihn 10–15 Minuten in warmem Wasser einweichen. Weichen Sie den Besen auf keinen Fall in kochendem Wasser ein, da dies zur Zerstörung der Blattstruktur führen kann. Wenn der Besen frisch ist, spülen Sie ihn einfach mit Wasser ab.
  • Aromatisierung: Wenn Sie das Aroma und die heilenden Eigenschaften des Besens verstärken möchten, können Sie dem Einweichwasser einige ätherische Öle (z. B. Eukalyptus oder Tanne) hinzufügen.

2. Den Körper auf das Schweben mit dem Besen vorbereiten

  • Beginnen Sie mit einem Aufwärmen: Bevor Sie mit dem Besendampfen beginnen, ist es wichtig, Ihren Körper aufzuwärmen. Hierzu empfiehlt es sich, ein paar Minuten im Dampfbad zu verbringen, um ins Schwitzen zu kommen und die Haut auf die Wirkung vorzubereiten.
  • Verwendung von schwachem Dampf: Zu Beginn des Dämpfens mit einem Besen ist es wichtig, „weichen“ Dampf zu verwenden. Geben Sie dazu etwas Wasser auf die Steine ​​und lassen Sie den Dampf im Dampfbad verteilen. Beginnen Sie mit dem Dampfen mit leichten Bewegungen, nehmen Sie sich Zeit.

3. Dampftechniken mit einem Besen

  • Streicheln: Beginnen Sie den Höhenflug, indem Sie mit dem Besen leicht über den Körper streichen. Dies hilft dabei, den Dampf zu verteilen und den Prozess der Muskelentspannung einzuleiten. Das Streicheln erfolgt mit langsamen Bewegungen von den Füßen bis zum Kopf, wobei sanft von einem Körperteil zum anderen übergegangen wird.
  • Schleudertrauma: Fahren Sie nach dem Streicheln mit dem Auspeitschen fort. Leichte und rhythmische Schläge mit einem Besen auf den Körper verbessern die Durchblutung und aktivieren die Funktion der Haut. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben – die Schläge sollten weich sein und keine Beschwerden verursachen.
  • Pressen: Mit einem angefeuchteten und erwärmten Besen können Körperstellen gepresst werden. Halten Sie den Besen mit beiden Händen und drücken Sie ihn einige Sekunden lang gegen Ihren Rücken oder Ihre Brust. Dies fördert die Tiefenerwärmung des Gewebes und hilft, die Muskeln zu entspannen.
  • Reiben: Der letzte Schritt des Dampfens kann das Reiben sein. Führen Sie einen leicht angefeuchteten Besen mit leichtem Druck über die Haut, als würden Sie den Körper massieren. Diese Technik verbessert den Stoffwechsel und fördert die Tiefenreinigung der Haut.
  • Besenwickel: Hierbei handelt es sich um eine spezielle Technik, bei der ein Besen über den Körper ausgebreitet wird, sodass dieser Wärme und Dampf aufnehmen kann. Anschließend wird der Besen für einige Sekunden gegen den Körper gedrückt, wodurch alle wohltuenden Substanzen und aromatischen Eigenschaften der Blätter auf die Haut übertragen werden.

4. Pausen und Ruhe

  • Pause zwischen den Sitzungen: Nach jedem Flug ist es wichtig, eine Pause von 10–15 Minuten einzulegen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich abzukühlen und zu erholen. Während dieser Zeit empfiehlt es sich, Kräutertee oder Wasser zu trinken.
  • Kontrastverfahren: Nach dem Dämpfen mit einem Besen können Sie sich in kühles Wasser stürzen oder kalt duschen. Dies trägt dazu bei, die Wirkung des Dampfens zu festigen, den Körper zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

5. Häufigkeit und Intensität des Besengebrauchs

  • Für Anfänger: Wer gerade erst mit dem Beherrschen von Badevorgängen beginnt, dem wird empfohlen, die Intensität des Besendampfens nicht zu stark zu nutzen. Beginnen Sie mit ein oder zwei Durchgängen mit einem Besen und erhöhen Sie die Anzahl nach und nach, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
  • Für erfahrene Personen: Wer sich schon länger mit Badevorgängen beschäftigt, kann den Besen aktiver einsetzen und pro Badebesuch bis zu vier bis fünf Anläufe durchführen.

Vorteile des richtigen Dämpfens mit einem Besen:

  • Hautreinigung: Das Dämpfen mit einem Besen hilft, die Poren zu öffnen und Unreinheiten und Giftstoffe zu entfernen. Die Haut wird weich und glatt.
  • Verbesserung der Durchblutung: Rhythmische Besenschläge regen die Durchblutung an, was eine bessere Gewebeernährung fördert und den Regenerationsprozess beschleunigt.
  • Muskelentspannung: Das Dämpfen mit einem Besen hilft, die Muskeln zu entspannen, Verspannungen und Müdigkeit zu lindern.
  • Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Besenbehandlungen stärken das Immunsystem und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen.

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